Как правильно делать профилактику варикоза

Значительная численность людей мается с таким заболеванием, как варикозное расширение вен. А если говорить более точно, то по статистическим данным это 40% женщин и 30% мужчин. Простыми словами, это когда у расширенной вены клапаны, которые находятся в ее средине и отвечают за нормальный отток крови, перестают смыкаться. Следствием чего наступает замедление оттока крови, какое в свою очередь еще больше растягивает вену. Далее они начинают выпираться под кожу и болеть, образуя большие венозные сетки.

Самым лучшим способом лечения этакой болячки является ее профилактика.
Чтобы предупредить варикозное расширение вен, необходимо регулярно исполнять следующий комплекс упражнений, который предлагает Анита Луценко:

1. В позе сидя складываем стопы совместно и подтягиваем их как можно теснее к себе. Вдыхаем воздух и на выдохе стараемся ослабить мышцы, опуская колени к полу. Далее отставляем руки назад, выгибаемся и глубоко дышим.

2. Руки остаются в прежнем положении, а ножки вытягиваем вперед. При этом спина идеально ровная. Натягиваем носочки стоп на себя этаким образом, чтобы пятки отстали от пола. Затем вытягиваем их обратно. И так тридцать раз.

3. Ложимся на спину и подтягиваем правое колено к себе. Потом выпрямляем ногу, подтягиваясь к ней. И так тридцать раз. Тоже делаем и с левой ногой.

4. Становимся в положение планки, попу поднимаем вверх. Подшагиваем вперед сантиметров на пять. Теперь попеременно сгибаем ноги, сохраняя хребет расслабленным. Подход по 10-30 раз.

5. Укладываемся на спину, приподняв голову. Вытягиваем руки и поднимаем ноги не больше чем на 45 градусов от пола. Фиксируем данное положение на 5-10 секунд.

Выполнять этот комплекс рекомендуется минимум три раза на неделю.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>