raznoe
Как избавится от токсикоза во время беременности
Токсикоз (утренняя тошнота и рвота) во время беременности может быть довольно неприятным состоянием. Хотя полное избавление от него может быть сложным, можно предпринять ряд мер для снижения симптомов и улучшения общего самочувствия. Вот некоторые советы:
- Питание:
- Ешьте небольшие, частые приемы пищи. Избегайте переедания и слишком полных желудков. Употребляйте легко усваиваемые продукты, богатые белком и углеводами.
- Избегание триггеров:
- Избегайте запахов и продуктов, которые вызывают тошноту. Это может включать жареную или сильно пряную пищу, а также запахи парфюмерии или дыма.
- Употребление жидкости:
- Пей много жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуется пить воду, негазированную минеральную воду, травяные чаи или разведенные фруктовые соки.
- Отдых:
- Попробуйте отдыхать больше и уменьшить стресс. Например, занимайтесь йогой или медитацией.
- Специальные добавки:
- В некоторых случаях врач может рекомендовать витамины B6 и B12 или витамин B6, чтобы помочь уменьшить тошноту.
- Избегание голодания:
- Возьмите легкий перекус перед сном, чтобы уменьшить симптомы утренней тошноты.
- Применение леденцов:
- Попробуйте сосать леденцы на основе мяты и иметь فيرو