Как правильно пить воду

Опубликовано 13.11.202013.11.2020 автором admin

Все знают, что человек не может существовать без воды, и что он должен выпивать почти 2 литра воды в день. Однако, чтобы вода всегда приносила только пользу организму, ее необходимо пить правильно и знать несколько нюансов, которые мы сейчас рассмотрим:

1) Количество необходимой вам жидкости можно определить при помощи простой формулы: 30 миллилитров на 1 килограмм веса тела. Если вы весите, к примеру, 60 кг, то ваша суточная норма составляет 1,8 литров.
2) Лучше всего, если вы будете выпивать большую часть суточной нормы воду в первой половине дня, а остальную во второй. Перед сном лучше ограничить себя в употреблении жидкости.
3) Очень важно выпивать 1-2 стакана чистой воды после того, как вы проснулись, так как за ночь организм обезвоживается.
4) Каждую чашку выпитого крепкого чая или кофе желательно компенсировать стаканом воды.
5) Пить воду необходимо равными частями и постепенно повышать количество воды в день. Если вы до этого не выпивали свою суточную норму жидкости, то не пытайтесь ее сразу же осилить, делайте все постепенно, чтобы было комфортно вашему организму.

Придерживаясь этих простых советов каждая выпитая вами чашка воды принесет только пользу.